W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się pewny po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, jednak prawda jest taka, iż nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Normalne zmiany hormonalne oznaczają, iż masz prawo zacząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, jakkolwiek nie musisz bezczynnie akceptować faktu, że liczba na wadze w łazience także non stop rośnie.

Waga w czasie menopauzy – w czym problem?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałkiem: rozkład ciężaru przekształca się w miarę menopauzy, a dodatkowe kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co hamuje stratę masy ciała, szczególnie w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie drażniący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, niektórych nowotworów, a ma okazję nawet wczesnej śmierci.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Rozpocznij od połączenia ostrożnych i energicznych ćwiczeń, żeby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała ludzkiego. Twoja rutyna powinna pokrywać treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co pragniesz dziś zastosować, to trening interwałowy o wysokiej intensywności – świadczy to przeplatanie impulsów o wysokiej intensywności z mniejszą intensywnością w trakcie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, niektóre badania twierdzą, że spala paręset kalorii mniej na dzień. Patrz w następstwie tego na to, co jesz i dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

czytaj więcej

Najczęstsze trudności pań na emeryturze

Najczęstsze kłopoty kobiet na emeryturze
W przypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są fenomenalne: zostają daleko w tyle za facetami, jeśli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Kobiety w średnim wieku gruntownie zdają sobie kwestię z tego dylematu oraz tego, jak nadzwyczaj je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla których tak się stało, oraz sposoby, w które kobiety są w stanie zapobiegać kłopotom na emeryturze.

Kobieta na emeryturze a komplikacje finansowe
W wielu branżach damy w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Poza tym ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem potomstwa i przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały kształcić swoje dzieci. W niektórych wypadkach porzucając prywatne aspiracje zawodowe, rozpoczęły jeździć z małżonkiem, gdy mógł kształtować swoją karierę. Gdy kobiety te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły drogocenny czas i dochody, a też składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym elementem prowadzącym do braku gotowości pań jest to, że kobiety są oczywistymi opiekunami własnej rodziny, są niezliczone przypadki, w jakich damy musiały wcześniej odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w mieszkaniu, gwarantujące niebezużyteczną opiekę dziecku wyjątkowej troski, starszym rodzicom czy też teściom i zapewne schorowanemu mężowi. Oprócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności pieniężnej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, że kobiety na ogół żyją dłużej aniżeli mężczyźni i z reguły mają więcej problemów medycznych.

czytaj więcej

Wakacje z partnerem czy z przyjaciółką?

Wakacje z partnerem lub z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej eskapadzie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja miłująca druga połowa lub Twoi zbzikowani oraz humorystyczni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań należałoby rozważyć atuty oraz niedociągnięcia.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – walory
Jeżeli ferie są na plaży, na kempingu lub analogicznych okolicznościach – dużo osób zdecydowanie wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak dużo ekscytujących innowacyjnych rzeczy do odkrycia, a perfekcyjne jest to, iż macie takie same zamiłowania jakimś zagadnieniem. To też całe dużo wspaniałego czasu na rozmowę podczas podróży. Możecie wymieniać się poradami oraz sztuczkami – w końcu towarzysze są o wiele bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, znacznie więcej swobody i o wiele bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – pozytywy
Oczywistych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi oczywiście nie trzeba z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Niemniej jednak w pewnych momentach niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco dosadne np. będąc na urlopach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas troskać się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, zadbać o perfekcyjnie gładką skórę, czy znakomicie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. Finalnie jednak przyjaciółka nie zapewni Tobie tych gorących nocy i romantycznych momentów. Musisz sama w takim razie zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

czytaj więcej

Wytworna oraz nowoczesna moda dla pań dojrzałych

Wytworna i dzisiejsza moda dla dam dojrzałych
50-tka na karku to perfekcyjny czas do powtórnej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze oraz styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednakże nasze wybory traktujące mody nie zawsze za tym nadążały. Niemniej jednak zapomnij o bezwzględnych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, aby posiadać profesjonalny styl oraz czuć się porządnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej znajduje się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, które chcą w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo oraz przyzwoicie.

Co powinno się znajdować w szafie pani dojrzałej?
Ciemne jeansy, najpoprawniej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym bardziej, że to opcja obuwia na nieomalże każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy dobrze przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków oraz bioder. W razie potrzeby – załóż pasek. Ponure jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to towarzysz damy w każdym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dorosłej.
Dostosowana kurtka też powinna się odnaleźć w Twojej szafie. Czerń jest w największym stopniu uniwersalna, jednak należy też wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie także czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, luksusowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję oraz upewnij się, iż jest lekko ciągliwa oraz drapowana, jakkolwiek nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami bądź lakierowanymi czółenkami będzie przedstawiać się modnie oraz szykownie.

czytaj więcej

Najczęstsze objawy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Kobiety są w stanie mieć rozmaite symptomy w czasie menopauzy. To w następstwie tego, iż estrogen jest używany przez wiele części Twojego ciała.

porady zdrowie

Bowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć różnorodne symptomy. Wiele kobiet doświadcza niezmiernie łagodnych objawów, jakie łatwo leczy się przez przemianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub noszenie przenośnego wentylatora, który wolno wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Niektóre kobiety pod żadnym pozorem nie wymagają leczenia. Inne objawy mogą być o wiele bardziej kłopotliwe.

Oto najczęstsze metamorfozy, które możesz zauważyć w wieku średnim. Co poniektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio powiązane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To może być to, co zauważysz jako pierwsze. Twoje miesiączki są w stanie już nie być regularne. Mogą być krótsze bądź trwać dłużej. Masz prawo krwawić znacznie bardziej czy też mniej niż najczęściej. Są to wszelkie typowe zmiany, niemniej jednak żeby upewnić się, iż nie ma problemu, skontaktuj się z lekarzem, jeżeli np. Twoje miesiączki są niezmiernie blisko siebie, lub trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Mnóstwo kobiet ma uderzenia gorąca, które mogą trwać parę lat po menopauzie. Mogą być związane ze zmieniającymi się stanami estrogenu. Gorące uderzenia to gwałtowne uczucie gorąca w górnej części lub ewentualnie na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach oraz ramionach mogą pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca mogą być nadzwyczaj łagodne lub wystarczająco silne, żeby Cię obudzić (nazywane nocnymi potami). Większa część uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

czytaj więcej

Polecane fryzury dla dojrzałych dam

Fryzury dla dojrzałych dam
W miarę starzenia się pań kluczową przeszkodą, jaką spotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Muszą nauczyć się aprobować style, jakie są o wiele bardziej dojrzałe i eleganckie, niemniej jednak ciągle mają młodzieńczy klimat. W ostateczności chodzi o to, abyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Istotnym detalem, jaki wstępuje tutaj w grę, są bezsprzecznie Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Czemu wybór fryzury ma ogromne znaczenie?
Zgodna fryzura ma prawo nasycić dorosłą niewiastę poczuciem pewności, nadając jej luksusowy i atrakcyjny wygląd. Wskutek tego warto przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy bardzo dobrych fryzur, jakie współczesna kobieta po 50 roku życia ma prawo z dumą nosić! Oprócz tego należałoby przypomnieć, o paru kluczowych rzeczach, o których musisz pamiętać, zanim zaczniesz wybierać nowy wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy doborze fryzury?
W miarę starzenia się najprzyzwoiciej wybrać fryzury, jakie są łatwiejsze w stylizacji. Unikaj w związku z tym fryzur nadmiernie kudłatych czy też warstwowych, bo mogą wyglądać na niechlujne i zaniedbane. W miejsce tego wybierz łatwe, idealne ich wersje. Jeżeli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie powinieneś rezygnować z niej dziś tylko właśnie dlatego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz o wiele bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, by zachować dyskrecję, jednak też posiadać świeży wygląd. Najistotniejsze jest to, by postawić na ponadczasowy wygląd i mega naturalny wygląd włosów, który każdej kobiecie – bez baczenia na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeżeli pójdziesz w tę witrynę – będziesz wyglądać świetnie!

czytaj więcej

Zdrowe związki i zdrowy seks

Zbliżenie płciowe w dojrzałym wieku
Przeciętna kobieta wstąpi w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo wpływać na kobiety w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na seks?
Razem z utratą wilgotności kobiety są w stanie także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany elastyczności tkanki pochwy.

Panie te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Wolno to poprawić za pomocą różnorodnego rodzaju środków nawilżających, dlatego zachęca się do ich wykorzystywania w trakcie każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim doktorem, by znaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać oraz zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom adorowania jest typowy. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub też orgazmu. Małe pożądanie jest nadzwyczaj częste u dam – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy są w stanie czuć zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, bowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, by zrozumieć siebie oraz własne potrzeby jak najporządniej.

czytaj więcej

Zdrowy seks

Stosunek płciowy w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może oddziaływać na panie w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jakim sposobem menopauza wpływa na seks?
Wspólnie z utratą wilgoci kobiety są w stanie także doznać:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany elastyczności tkanki pochwy.

Panie te mogą potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a stosunek może stać się ciężki. Można to polepszyć za pomocą przeróżnego typu środków nawilżających, w następstwie tego zachęca się do ich wykorzystywania podczas każdego spotkania seksualnego. Najporządniej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby odnaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt erotyczny może się pojawiać oraz zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom adorowania jest normalny. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź też orgazmu. Niskie pożądanie jest niezwykle częste u dam – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie swojego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, żeby zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najodpowiedniej.

czytaj więcej

Kobieta i kosmetyki

W jaki sposób się malować, żeby ująć sobie wieku?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest aktualnie gorącym tematem. Wszyscy przywołują instrukcje oraz triki, co zrobić, aby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Spójrzmy na ten temat trochę bliżej, ażebyś i Ty mogła odkryć dla siebie rady, jakie wskażą Tobie jak się malować, by ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z żmudnym, matowym makijażem
Wszyscy fachowcy są zgodni, że ciężki, matowy makijaż jest rabusiem młodości. Najlepszymi produktami do pielęgnacji twarzy w wieku dorosłym są kremy i płyny. Gra toczy się o tworzeniu wspaniale ponadczasowego wyglądu.
Ażeby obniżyć widoczność cienkich linii oraz zmarszczek, musisz starać się z wsparciem preparatów wygładzić teksturę skóry. Wielkiej jakości nawilżające oraz rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Należałoby niemniej jednak zanotować, iż cięższe, matowe formuły nie muszą być absolutnie nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ukochana kombinacja wielu znających się na problemie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na preparaty o płynnej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów profesjonaliści uważają, że płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W czasie nakładania różu czy rozświetlacza należałoby się skupiać głównie na policzkach, aby nadać buzi promienny, młodzieńczy blask. Jeżeli chodzi o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu rozmaitych postaciach, jednak okazuje się, iż te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w użyciu – można je nadzwyczaj łatwo rozprowadzić pędzlem czy też palcem.

czytaj więcej

Kobieta modna

Moda polecana dojrzałym kobietom
Znakomity wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak trudny do osiągnięcia, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy jedynie postępować zgodnie z tymi instrukcjami traktującymi mody, dalej utrzymując profil garderoby w swoim prywatnym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych kobiet
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ciuchów, jakie sprawiają, że czujesz się przyzwoicie, kiedy je nosisz? Czy może jak większa część z nas – posiadasz zestaw bezkształtnych bluzek do zakrycia ramion i tłuszczu, który przeniósł się prosto na brzuch, gdy skończyłaś 50 lat?
Korzystna wiadomość jest taka, iż bazowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z znakomitym dopasowaniem są nadal podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest proste, kiedy poznasz łatwe zasady, które wspomogą Ci wybrać stroje, które zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ swoją garderobę i sama wyglądaj świetnie!
Niemało starszych pań decyduje się na noszenie swobodnych spodni oraz długich sukienek bez talii. To błąd, sporo poprawniej wyjdzie się na tym, aby wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda prawidłowo na prawie każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę czy też marynarkę, jeżeli pragniesz zdobyć trochę więcej formalnego wyglądu, jednakowoż uważaj na dopasowanie: za rozległy fason może przytłoczyć Twoją figurę. Znając perfekcyjny styl dla własnego typu ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży oraz oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.

czytaj więcej